家 で 出来る 足 の 筋 トレ
仰向けの状態で行うリバースプッシュアップは上腕三頭筋など異なる筋肉を鍛えることができます 1長座の状態で後ろにプッシュアップバーを置く 2プッシュアップバーを握り足を伸ばしてカカトだけ地面に置く. 本日は本業の仕事を休んで午前中に私の住んでいる地区の草刈りのボランティアと月曜日に出荷するスクラップの積み込みをして家に帰ってきました そして休憩をして大っ嫌いな足のトレーニングをしました 本日のトレーニング内容 ワイドスクワット 20回5セット 計100回.
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そもそも陸上は他の競技に比べると家トレがしやすいと言えます もともと補強と呼ばれているトレーニングは家でもできるものが多いため補強を充実させることで練習の幅が広がります また 使う筋肉を意識する というのは陸上の重要な技術.
. 家で脚トレするときに必須といってもいい のがダンベルスクワット ダンベルでの脚トレの中ではかなりの高重量を扱える種目で 家トレの強度を上げるにはピッタリ です 身体のバランスを保つために脊柱起立筋などの上半身の筋群も使うので効率も.
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